Massing-Schwimmtraining 2022 beendet
Ein leeres Schwimmbad am letzten Schwimmtraining nur fürs Tri-Team!
Mit der neuen Schwimmlocation im Massinger Hallenbad fanden sich die Triathleten des Tri-Teams schnell zurecht. Nach 16 Schwimmeinheiten und rund 40km Schwimmleistung ist das Winterschwimmtraining nun für 2021/22 beendet! Nun kann die Freiluftsaison starten.
Hier unten hab ich mal den letzten Schwimmplan als Beispiel!
Edwin Strobl
Distanz |
wdh. |
Übung |
Total |
|
100 |
1 |
Einschwimmen |
100 |
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25 |
4 |
auf rechten Armzug konzentrieren + rechts atmen 2er Zug! |
100 |
|
25 |
4 |
auf linken Armzug konzentrieren + links atmen 2er Zug! |
100 |
|
25 |
4 |
6 Züge nur rechts – 6 Züge normal - 6 Züge nur links |
100 |
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100-300 |
1 |
mit Pull Boy 100m -200m - 300m |
600 |
|
100 |
1 |
Mit 72 Armzügen auskommen (d.h. 18 Züge im Schnitt auf 25m) |
100 |
|
100 |
5 |
25m schneller – 50m langsam – 25m schneller |
500 |
|
100 |
1 |
Mit 72 Armzügen auskommen (d.h. 18 Züge im Schnitt auf 25m) |
100 |
|
100 |
5 |
25m langsam – 50m schneller – 25m langsam |
500 |
|
50 |
1 |
Brustschwimmen |
50 |
|
300-100 |
1 |
300m - 200m – 100m |
600 |
|
25 |
4 |
Abschlagschwimmen |
100 |
|
800 |
1 |
Zu dritt oder zu viert zusammen: Partner bleiben immer an den Füßen des Vordermanns! Nach 100m ist immer Führungswechsel! |
800 |
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50 |
1 |
Ausschwimmen |
50 |
|
Gesamt |
3800 |
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